【超必見】キウイは皮ごと食べる！【痩せる栄養素と効能あり】
ミドル世代の悩み兵
キウイを皮ごと食べると痩せるって聞くけど、抵抗あるなぁ。おすすめの食べ方を知りたいなぁ。
今日はこんな悩みを解決します。
✔︎この記事の内容
- キウイを皮ごと食べると痩せる理由がわかる
- キウイを皮ごと食べるおすすめの食べ方を公開
キウイを皮ごと食べている僕がおすすめの食べ方を説明します。
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キウイフルーツの栄養素と効能
あまりの栄養素の多さから、言わずとも知れた果物の王様なんて呼ばれています。
キウイに含まれる8つの栄養素
- ビタミンC
- 食物繊維
- カリウム
- 葉酸
- ビタミンE
- アクチニジン
- ポリフェノール
- 有機酸
各栄養素の主な役割
ビタミンC
免疫機能維持、抗酸化作用
食物繊維
整腸、糖の吸収を抑制
カリウム
高血圧予防
葉酸
造血ビタミン、妊活に重要
ビタミンE
抗酸化作用、ビタミンCと合わさるとパワーアップ
アクチニジン
タンパク質分解酵素、腸の吸収を助けてくれるのでダイエット効果あり
ポリフェノール
抗酸化作用、フィトケミカル
有機酸
疲労回復効果
おいしくキウイを食べて痩せれたら最高ですね！
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キウイフルーツおすすめの食べ方
結論から言うと、
皮のまま食べることです。
皮のまま食べてほんとに大丈夫かしら？
農薬とか身体に害はないの？
くら
安心して下さい。皮のまま食べても全然平気です。
理由としては、
-
キウイの皮は実の部分に比べ、約2倍の栄養素が含まれています。皮ごと食べれば栄養価3倍なんです。
- キウイは輸入品が多く、農薬による影響が少ないから皮ごと食べても安心
- 化学合成農薬や化学肥料を使用しないオーガニックキウイもスーパーで売っています
でも皮ごと丸かじりは気がひけるわ
くら
確かに抵抗ありますよね。
そういう場合は、切って食べましょう
具体的には、
キウイを食べるときは少し薄く輪切りにして食べることをお勧めします。それでも食べずらい場合はミキサーでジュースにして飲むのが良いでしょう。果物を混ぜれば、おいしくて美容にもよいです。
くら
ちなみに、一緒に混ぜるおすすめのフルーツはリンゴです。
食物繊維が豊富ですしキウイの酸味をリンゴの甘さが和らげてくれます
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まとめ
- キウイには、豊富な栄養素が含まれいる。
- 美容健康成分が豊富
- 葉酸の摂取が可能なので、妊活に最適
- 食物繊維や腸の吸収促進効果が期待できるから、ダイエットにも最適
- 疲労回復効果も期待できる
- キウイは皮ごと食べると栄養素を沢山取り込める
今日からキウイは皮ごと食べましょう！
これでおしまいです。
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