【朗報】二度寝の効果について【まとめ】
二度寝ってどんな効果があるのかしら？
今日はこんな疑問を解決します。
☑️記事の内容
- 二度寝の効果がわかる
大がつくほど朝が苦手で、二度寝ばかりしている僕が解説するので参考になるはず。
二度寝とは
二度寝とは、目覚めた後に間を置かずに、もう一度寝てしまう事である。
出典:Wikipedia
出典:Wikipedia
二度寝する事の効果
コルチゾールの分泌効果
結論から言うと、
ストレスに強いコンディションを整える事ができます。
コルチゾールは抗ストレスホルモンであり、二度寝することでコルチゾールの分泌増加が見込める為、ができるって訳だ。
エンドルフィンの分泌効果
結論から言うと、
エンドルフィン(脳内麻薬の一種)には、リラックス効果があるそうです。
二度寝する事で、エンドルフィン分泌が促進される為ストレス発散効果が期待できる訳です。
二度寝の注意点
結論から言うと、
- 二度寝は一度だけにする
- 二度寝は5分〜10分以内
コルチゾールやエンドルフィンの分泌効果を最大限に発揮する為には、上記2点をきちんと守る必要があるようです。また、10分以上寝てしまうと、深い眠りに入ってしまう為注意。(出典:Diamond online)
まとめ
- 二度寝する事にはストレス耐性強化とストレス軽減という２つのメリットがある
- 二度寝は一度だけ、5〜10分以内が良い
これでおしまいです。
コメント