【超必見】夏の脱水予防!なすとはんぺんと西瓜が良いらしい。

生活習慣病予防
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【超必見】夏の脱水予防!なすとはんぺんと西瓜が良いらしい。

 

夏の脱水予防に効果ある食べ物って何かしら⁇

今日はこんな悩みを解決します。

☑️記事の内容

  • 水分が豊富で塩分補給が出来る食べ物を紹介
  • 一手間加えるだけで脱水予防につながる食べ物を紹介

 

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夏の脱水予防におすすめの食材3選

なす

ナスニン(紫色の色素)

  • 活性酸素の発生を抑制する為、癌や生活習慣病予防効果あり
  • 美容効果
  • 眼精疲労

カリウム

体熱を外に逃がす働き(身体を冷やす働き)

 

はんぺん

出典:Wikipedia

高タンパク

筋トレやダイエットに効果的

高ナトリウム

暑い夏の塩分補給になる

ビタミンB12

赤血球をつくる

ビタミンB12は疲労感、記憶、味覚、視野、抹消感覚などに関わり、不足しがちな栄養素なんだよ。

 

西瓜

豊富な水分

90%が水分で出来ている

 

豊富なミネラル

糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど

 

低カロリー

100gあたり37kcal

 

豊富な食物繊維

  • 腸内環境を整える効能
  • ダイエットのリバウンド予防

 

シトルリン効果

アミノ酸の一種。血流改善効果が期待できる。

 

ビタミンA

美容効果

 

ビタミンC

美肌効果、シワ予防効果

 

リコピン

抗酸化作用→美肌効果

 

まとめ

  • 茄子には、生活習慣病予防、美容や眼精疲労回復効果がある。熱中症予防に、冷感グッズと合わせて茄子がおすすめ。
  • 夏の塩分補給、筋トレ、ダイエット、疲労回復にはんぺんが最適。はんぺんの過剰摂取は塩分過多になる為要注意。
  • 西瓜は夏の水分補給の他に、ダイエットや美容効果が期待できるスーパーフード。西瓜に塩分を一振りすれば脱水予防にもなる。

夏のお弁当食材になすやはんぺん合いますよね。

食後のデザートに西瓜が喜ばれますね。

これでおしまいです。

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